周國平曾經這樣說道：“家，雖是一只小小的船，卻能載著全家人穿過漫長的歲月。”

如果一個家有好的家風，就能潛移默化地影響家庭成員，不單單影響當代人，甚至可以影響好幾代人，讓整個家族長期興旺發達。

新的一年，一個家庭要往上走，不是靠讀書積累，不是靠人丁興旺，更不是靠一夜暴富，而是擁有這三個好習慣。

家人友愛，充滿歡聲笑語

博主呱梨瑩曾曬出一個視頻：

擅長做木工的公公給自己做了愛心柜子旋轉鏡，費時耗力，家人們戲稱他除了吃飯就是在“工位”。

當公公被問到“好玩嗎”時，他立刻含笑回應道：“很好玩。”

最后的成品非常驚艷，她不住地夸贊公公，其他家庭成員也紛紛捧場，公公笑得合不攏嘴，一家人有說有笑，別提有多溫馨了。

網友們紛紛評論道：

“公婆、兒媳婦都是很好的人，好羨慕這么有愛的一家子。”

“每個人眼里都有光，希望一直都有。”

現實生活中有的家庭，兄弟姐妹之間彼此抱怨，夫妻之間頻繁爭吵怒吼，家庭關系非常緊張，好好的一個家，成了槍林彈雨的戰場。

被譽為“思想巨匠”的作家史蒂芬·柯維曾寫道：

笑聲是緩解緊張氣氛的有效手段。它能促使大腦分泌出內啡肽和其他調節情緒的化學物質，而這些物質會使人感到愉悅并減輕疼痛。

讓家庭氛圍輕松愉悅其實并不難：

比如不過度苛責家人，學會寬容和松弛，把壞情緒留在家門外；

家庭成員之間互相分享今日發生的糗事或者值得開懷大笑的事情；

在做家務時，一起放開嗓子唱唱歌……

當家人變得積極向上，快樂而富有活力，在家的避風港里充滿了電，就會有更多的動力面對外面的風風雨雨。

彼此獨立，尊重個人空間

熱播的網劇《親愛的朋友》里，門程媽媽是一個控制欲極強的女人。

她對女兒的管理很專制，不允許她涂口紅、穿裙子，就連交朋友也得她說了算，成績差的不能交，成績好的也不行，結果女兒在學校變成了“孤家寡人”……

她懷疑女兒早戀，不尊重女兒的隱私，當眾宣讀她的日記。

在她眼里，孩子就是自己的附屬品，事事要求女兒聽自己的，一旦門程沒有做到，她就會失控罵人：

“我寧可當初不生下你，我后悔當初生了你……”

最后的結局是，門程通過跳樓的方式，試圖把生命“還”給母親。

這樣令人感到窒息的故事，在現實生活中并不是個例。

有網友留言道：

“一模一樣的媽媽，一模一樣的話，一樣的經歷，不是考上大學就能擺脫，無數的電話，無數刀心窩子的話。”

“我媽也一樣，進房間不敲門，我都23歲了，連我頭發的長度都要管，控制欲很強，什么都管，深有體會 。”

“我父母就是這樣，他們讓你往東，你不能往西，哪怕我和妹妹都30多歲了，做什么工作都是他們說了算，否則就會說我們不孝，讓我們滾遠點。”

奧地利心理學家、人本主義心理學先驅阿德勒曾說：

在一個家庭中，如果母親的角色富于權威性，對家里人始終有很強的控制欲，她的女兒很可能會變得刻薄、挑剔；

她的兒子則更可能變得防衛心很重，戰戰兢兢、擔心受到批評，并且盡量尋找機會對母親恭順。

其實，不管是母親還是父親，對孩子控制欲太強，本身就是一場災難，家變得毫無溫度可言，當孩子羽翼漸豐，就會選擇逃離家里，甚至再也不想回家。

所以，即便是家人，也應該界限感分明。

比如允許家人獨處不被打擾，私人領域神圣化，尊重對方的物理空間；

不擅自替對方做決定，遇到重大事情有商有量；

允許家人擁有“不分享”的權利，當他們不想聊心事的時候，不咄咄逼人……

心理學家武志紅曾經說：

“很多中國式的家庭常常是共生關系，邊界感模糊，我中有你，你中有我，陷入死循環。”

每個家庭成員都是平等的，沒有一方可以高高在上，以掌控者的身份隨意指指點點。

家庭成員之間，應當彼此獨立，不隨意“踩線”，擁有不強勢、不控制的勇氣。

堅持運動，多去戶外走走

不久前，一條視頻爆紅全網。

一位叫金己翔的健身教練，因為媽媽體質弱容易生病，肥胖且伴有各種慢性病。

于是他花了7個月時間，專門幫媽媽減肥，幫助媽媽成功減重50斤，重新擁有健康的體質。

那段時間，金己翔每天都盯著媽媽的身體狀況，并一點點地幫她調整鍛煉計劃。

從健身房練到戶外，從跑1公里增加到10公里……

一開始，他的媽媽覺得非常痛苦，但兒子的陪伴，是她的動力源泉。

就這樣，她堅持了下來，可喜的是，去醫院體檢，她的各項指標都恢復了正常，連藥都不用吃了。

不僅如此，他的媽媽變得更加有精氣神，自信滿滿，仿佛年輕了10歲。

很多網友羨慕的，不是阿姨翻天覆地的變化，而是母子之間相互陪伴，共同堅持，把運動融入家風中，讓身心得到雙重滋養。

圖源：抖音@陪伴老媽健身的金教練

正如《朗讀者》中所言：

“陪伴很溫暖，它意味著在這個世界上有人愿意把最好的東西給你，那就是時間。”

無獨有偶，重慶有一位“明星爸爸”，因為孩子身體素質差，爸爸帶孩子去鍛煉。

而其他兩個孩子較小，他就用推車綁在褲腰帶上，四個人一起“跑步”。

據孩子的媽媽透露，這位爸爸從不在孩子面前玩手機，一有時間就陪伴家人運動，主打一個高質量陪伴。

這樣溫情的例子，比比皆是。

廣東汕頭澄海退休籃球教練肖永祜一家，運動就是他們家族代代相傳的家風。

子孫三代人，不僅擁有健康的體魄，還在運動中磨練了堅強的意志，讓他們在學業、事業中所向披靡。

哈佛大學塔爾博士曾說：“運動，才是最強勁的精神藥物。”

《焦慮心理學》一書中提到腦科學研究者證實過的真理：

跑步可以提升體內神經遞質如內啡肽和大麻酚的水平，從而改善人的情緒。

閑暇時，一家人到戶外跑跑步，到湖邊散散步，到郊外騎騎車，不僅能放松身心，緩解焦慮，恢復對生活的熱愛，還能增進家庭成員之間的感情。

寫在最后

家風不正的家庭，往往禍及子孫、危害社會，被人唾棄。

好的家風，是一個家族強有力的精神內核，為家庭成員形成正確的價值觀和正向的行為模式奠定了基礎。

家庭充滿歡聲笑語，少一點劍弩拔張，多一份輕松愉悅。

家庭成員互相尊重，少一點改造對方，多一份以柔克剛。

家庭踐行長期運動，少一點懈怠放縱，多一份嚴于律己。

如此，家運才能長久不衰，愈發興隆昌盛。